• 5月~
  • 7~9月

※クリックするとPDFデータをご覧いただけます。

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これからエクササイズをはじめる方向けのプログラム
ストレッチ(10分/20分・30分) 全身の筋肉をゆっくりと伸ばしながら、柔軟性の向上をはかるクラス。
ポールストレッチ(20分) 円柱状のストレッチポールの上に仰向けに寝た状態で、背中や腰、肩をストレッチするクラス。
ウェーブリング(30分) ウェーブリングを使ってストレッチを行います。心地良い「ゆらぎ・しなり」を体感し、しなやかなボディアーチをつくりましょう。
リングボディメイキング(45分) ウェーブリングを使って、引き締めを目的とした筋コンディショニングとストレッチを行います。
マットサイエンス(60分) ヨガやピラティスなどの要素を含み、常にコア(体幹)を意識し、骨盤・脊柱・肩甲骨周辺の安定を図りながら行います。
MITSURUオリジナル
メタボアタック(40分)
走らず、器具を使わずシェイプアップするインストラクターオリジナルプログラム。姿勢改善や下半身痩せも期待できます。※必ずタオルをお持ち下さい。
バランスボール(30分) 簡単なエクササイズを、バランスボールを使って行うクラス。どなたでも参加して頂けるクラスです。
スタートエアロ(30分) 歩く事を中心としたエアロビクスの入門クラス。
少しエクササイズに慣れた方向けのプログラム
エアロベーシック(45分) エアロビクスの基本動作を中心に行うクラス。
STEPベーシック(45分) リズムに合わせてSTEPの基本動作を中心に、身体を動かします。
ラテンエアロ(45分) ラテン音楽と基本的なラテンのステップ(マンボ・サンバ・チャチャチャなど)の動きを取り入れたエアロビクスです。
エアロミドル(45分/60分) エアロビクスに慣れてきた方の為のクラス。ジョギング・ジャンプなどの動きは含みません。
エアロミドルテクニック(60分) エアロビクス中・上級者向けのクラス。難度の高いコリオに挑戦!!
週替り 毎週日曜日に各インストラクターにレッスンを行って頂きます。告知は館内で行っております。
STEPミドル(45分) STEPに慣れてきた方のためのクラス。
FIGHT DO(30分/45分/60分) ボクシングやキックボクシングなど様々な格闘技の動きを、ダイナミックな音楽に乗せて楽しく動くクラス。
RADICAL POWER(30分/45分/60分) バーベルを使って小筋群・大筋群の筋力トレーニングを行うクラス。負荷が調節できるので安心。エキサイティングな音楽にあわせて楽しく行えます。
T-MIX(30分) ステップ台、マットエクササイズ、ウエイト、ストレッチポール等を用いたボディメイクプログラムです。ジムやプールと組み合わせることでさらに効果的です。
T-MIXコア(20分) 短時間集中!! お腹を中心にエクササイズを行います。目指せ シックスパック!
ダンス・カルチャー系のプログラム
ストリートダンス(45分) 音楽に合わせながら様々な動きを取り入れて踊るクラスです。ダンスに少し慣れてきた方向けのクラス。
HIPHOPビギナー(40分) 基本的なダンスステップやリズム取りを習得する入門クラス。
HIPHOP(45分 / 60分) 様々なダンスの要素を取り入れ、ヒップホップの音楽にあわせて楽しく踊るクラス。
ソウル ソウルミュージックに合わせて楽しく踊るクラス。
ZUMBA(45分 / 60分) ラテン系エクササイズを中心にさまざまなフィットネスダンスを組み込んだ、ダイナミックでエキサイティングなダンスプログラムです。脂肪燃焼効果が高く、シェイプアップを目指す方にもおすすめのクラス。
MEGA DANZ(45分) HIPHOP・ラテン・ディスコ・ジャズ・カントリーなどの動きを取りえれたダンスプログラムです。脂肪燃焼効果が高く初心者の方にも楽しんで頂けます。
社交ダンス(60分) ワルツをはじめ、様々な社交ダンスの基本的なステップを学ぶクラス。
練功(20分) 練功は中国古来の養生法や武術を元にして完成させた自己鍛練法で、誰にでも簡単に行える健康体操です。
太極拳(60分) 力を抜きゆっくりとした動きで行う、中国の武術でもある太極拳はどなたにでも安心して参加していただけるクラス。
ポルドブラ(45分) 主に肩甲骨まわりにアプローチをかけて血流を良くし、燃焼効果を高めていきます。更にバレエやダンスの動きが入っているため、身体バランス感覚の強化やボディメイク効果のあるコンディショニングプログラムです。
ルーシーダットン(60分) タイ式のヨガで、『仙人体操』と呼ばれる健康法。血液やリンパの流れに影響する「足」を鍛えて刺激するポーズが多く、足痩せや、お腹周りのダイエットにも効果的です。
ピラティス(60分) 体幹部の奥深くに眠っている筋肉に刺激を与え、ボディーバランスを整えます。
PHIピラティス(60分) 胸式呼吸を意識しながら様々な運動を行う、姿勢改善を目的としたレッスンです。肩こり、腰痛などでお悩みの方にもおすすめ!
ヨガ(45分 / 60分) 呼吸とポーズで心身のバランスを整え、リラックスさせるクラス。 
A-ヨガ(60分) “Awareness(気づき)”、“Awaking(覚醒)”、“Anti-aging(抗加齢)”、“Athletic(運動)”という4つの意味を持ち心身の調和を整え、本来の身体能力を引き出します。
バランスボールヨガ(60分) ヨガのポーズを身体に負担の少ないバランスボールを使って行うクラス。
フラダンス(45分) ゆったりとしたハワイアンミュージックに合わせて行うクラスです。健康維持、ストレス解消、シェイプアップにおすすめ。
らくらく健康体操(40分) 青竹体操と簡単な機能改善運動、ストレッチを組み合わせた誰でも気軽に参加できるクラスです。
各エレメント(15分) FIGHTDO・RADICALPOWERの動きを練習するクラス。練習後すぐにレッスンに参加することが出来ます。

※ インストラクターの都合により、プログラム・内容を変更する場合がございます。
※ ウェーブリング・青竹・ストレッチポール・ボール・ステップ台を使うレッスンは、 数に限りがございます。器具がなくなり次第締め切らせていただきます。
※ レッスンの途中入場、退場は安全上のため、ご遠慮ください。
※ 体調が優れない場合は、無理をせず、担当のインストラクターにご相談ください。

アクアファイト(30分) 水の抵抗を利用し、格闘技の要素を組み込んだレッスンです。
アクアウォーキング(30分) 水中は膝や腰に負担のかかりにくいので、足腰の弱い方でも大丈夫。様々なバリエーションのウォーキングを楽しみます。
ウォーク&ジョグ(30分) ウォーキングとジョギングで、心肺機能の向上と脂肪燃焼を目指すクラス。
ひきしめ上半身・ひきしめ下半身(20分) 上半身・下半身を集中的にトレーニングするクラス。
ひきしめお腹(20分) お腹を集中的にトレーニングするクラス。
ストレッチ&リラクゼーション(30分) 水中は筋肉がほぐれてストレッチに適しています。リラックスして体を伸ばします。
リングアクア30(30分) ウェーブリングを使用し、音楽にあわせて陸上では出来ない動きを楽しむクラス。
アクア30(30分) 音楽にあわせて、陸上では出来ないいろんな動きを楽しみます。
アクア45(45分) 音楽にあわせて、陸上では出来ないいろんな動きを楽しみます。30分では物足りないという方におすすめ。 
からだシェイプ(30分) 水の抵抗を利用し、トレーニングを行います。気になる部分をシェイプアップ!!
アクアティックプラス
スタートプール(30分) もぐる、浮く、クロールのキックを習得していくクラスです。プールがはじめての方におすすめ。
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ(30分) 各種目を25m楽に泳ぐことを目標にしたクラスです。
スキンダイブ(30分) 基本から応用まで5セッションに分けてマスク・スノーケル・フィンの技術習得を行えるクラスです。
マスターズ 4泳法の上達を目指すクラス。

※水中レッスン時は全コース使用とさせていただきます。
※日曜日・祝日の17:00以降開始のレッスンはございません。予めご了承ください。
※安全のため、途中入場はご遠慮ください。レッスン開始5分以降のご参加はご遠慮ください。

enjoy swim(60分) 楽に、ゆっくり、長く泳げる泳法の練習に加えて、マスク・スノーケル・フィン等も使って、とにかく楽しいクラスです。
レベルアップスイム(60分) 4泳法のレベルアップを目的としたクラスです。よりきれいに、楽に長く泳げるようにフォームの矯正等もおこないます。

※プレミアムプログラムには参加費が必要となります。
●TRIAXIS会員の方
:週一回3,000円、週二回6,000円
●非会員の方    :週一回6,000円、週二回9,000円
※チェックインは開始30分前まで、チェックアウトは終了後1時間以内に行って下さい。
※入会は毎月1日からのスタートとなります。日割り制度はございません。